Mito médico: Esperar 2 horas después de comer antes de nadar

El viejo dicho de que usted debe esperar por lo menos 2 horas después de comer y antes de nadar se basa en la idea de que después de una gran comida, la sangre se desvía de los brazos y las piernas, hacia tracto digestivo de su estómago. Y si sus miembros no reciben suficiente flujo sanguíneo para funcionar, usted está en riesgo de ahogamiento.

Pero, ¿es un buen consejo, o es tan sólo los padres que desean un descanso de 2 horas para relajarse después de un gran almuerzo?

Para que un niño alimentado que quiere volver en el agua, esto puede parecer una eternidad. Es cierto que la digestión vuelve a dirigir parte de la sangre de los músculos para ayudar en el proceso digestivo. Con una reducción del flujo sanguíneo, el oxígeno es potencialmente menos disponible para el músculo que trabaja que es una causa potencial de calambres – aunque algunos investigadores no creen en esta teoría.

Los calambres son contracciones involuntarias, espasmódicas del músculo esquelético durante o después del ejercicio, por lo general relacionados con la fatiga. Pero calambres durante el ejercicio son más probables que se deba a una combinación de factores, tales como la deshidratación, desequilibrio electrolítico y la fatiga neurológica, que son únicos para cada persona. La verdad es que tenemos suficiente sangre para mantener todas las partes de nuestro cuerpo que funcionan después de una comida abundante.

Otro factor de riesgo sugerido para nadar después de comer es lo que se conoce comúnmente como una puntada (o relacionada con el ejercicio abdominal o dolor transitorio ETAP en la literatura deportiva): dolor agudo sentido justo debajo de la caja torácica. Las puntadas no se entienden bien, pero se cree que son causadas por espasmos en el diafragma debido a una restricción del flujo sanguíneo de la presión de los pulmones y el abdomen arriba abajo. Con un poco de ejercicio intenso después de comer, puede haber algunas molestias como ardor de estómago o vómitos, causados por el reflujo o regurgitación inesperada involuntaria. Esto es más probable que ocurra cuando hay un aumento de la presión externa, tal como durante la inmersión.

Un examen de los informes Australianos de la Asociación Real Lifesaving de ahogamiento en los últimos años no da ninguna mención de vidas que se perdieron después de comer. Y ni la Academia Americana de Pediatría, ni la Cruz Roja Americana ofrece directrices o advertencia relacionadas con la natación después de comer.

Estas organizaciones están mucho más preocupadas por el elevado riesgo de ahogarse debido al consumo de alcohol. El alcohol y las drogas pueden afectar gravemente el juicio y la capacidad física, y aumentar el riesgo de espasmo de las cuerdas vocales si el agua entra en la tráquea.

En el período 2010-11, el 17% de los ahogamientos en Australia fueron atribuidos al alcohol o las drogas. Dentro del grupo de edad de 18 a 34 años, esta cifra fue mucho más alta – hasta un 45%. Así que es importante ser consciente de los riesgos del alcohol y las drogas cuando en, sobre y alrededor del agua. Mientras que la natación con el estómago lleno puede ser incómoda y, si es excesiva, puede provocar vómitos, es poco probable que lo ponen en mayor riesgo de ahogarse. Esta será una gran noticia para los niños, pero no tanto para los padres que desean descansar después del almuerzo.

El sentido común, sin embargo, sugiere que la natación no es la mejor manera de resolver ese estómago lleno. Si usted está interesado en volver al agua rápidamente, opte por alimentos con alto contenido en hidratos de carbono. No son sólo buenos para usted, pero también se digieren mucho más rápido que la grasa y proteínas de un filete asado a la parrilla.

Fuente: Medical Press