Mito médico: Esperar 2 horas después de comer antes de nadar
Publicado el: 23 de Septiembre de 2014
El viejo dicho de que usted debe esperar por lo menos 2 horas después de comer y antes de nadar se basa en la idea de que después de una gran comida, la sangre se desvía de los brazos y las piernas, hacia tracto digestivo de su estómago. Y si sus miembros no reciben suficiente flujo sanguíneo para funcionar, usted está en riesgo de ahogamiento.
Pero, ¿es un buen
consejo, o es tan sólo los padres que desean un descanso de 2 horas para
relajarse después de un gran almuerzo?
Para que un niño
alimentado que quiere volver en el agua, esto puede parecer una eternidad. Es
cierto que la digestión vuelve a dirigir parte de la sangre de los músculos
para ayudar en el proceso digestivo. Con una reducción del flujo sanguíneo, el
oxígeno es potencialmente menos disponible para el músculo que trabaja que es
una causa potencial de calambres aunque algunos investigadores no creen en
esta teoría.
Los calambres son contracciones involuntarias, espasmódicas del músculo esquelético durante o después del ejercicio, por lo general relacionados con la fatiga. Pero calambres durante el ejercicio son más probables que se deba a una combinación de factores, tales como la deshidratación, desequilibrio electrolítico y la fatiga neurológica, que son únicos para cada persona. La verdad es que tenemos suficiente sangre para mantener todas las partes de nuestro cuerpo que funcionan después de una comida abundante.
Otro factor de riesgo sugerido para nadar después de comer es lo que se conoce comúnmente como una puntada (o relacionada con el ejercicio abdominal o dolor transitorio ETAP en la literatura deportiva): dolor agudo sentido justo debajo de la caja torácica. Las puntadas no se entienden bien, pero se cree que son causadas por espasmos en el diafragma debido a una restricción del flujo sanguíneo de la presión de los pulmones y el abdomen arriba abajo. Con un poco de ejercicio intenso después de comer, puede haber algunas molestias como ardor de estómago o vómitos, causados por el reflujo o regurgitación inesperada involuntaria. Esto es más probable que ocurra cuando hay un aumento de la presión externa, tal como durante la inmersión.
Un examen de los
informes Australianos de la Asociación Real Lifesaving de ahogamiento en los
últimos años no da ninguna mención de vidas que se perdieron después de comer.
Y ni la Academia Americana de Pediatría, ni la Cruz Roja Americana ofrece
directrices o advertencia relacionadas con la natación después de comer.
Estas
organizaciones están mucho más preocupadas por el elevado riesgo de ahogarse
debido al consumo de alcohol. El alcohol y las drogas pueden afectar gravemente
el juicio y la capacidad física, y aumentar el riesgo de espasmo de las cuerdas
vocales si el agua entra en la tráquea.
En el período
2010-11, el 17% de los ahogamientos en Australia fueron atribuidos al alcohol o
las drogas. Dentro del grupo de edad de 18 a 34 años, esta cifra fue mucho más
alta hasta un 45%. Así que es importante ser consciente de los riesgos del
alcohol y las drogas cuando en, sobre y alrededor del agua. Mientras que la
natación con el estómago lleno puede ser incómoda y, si es excesiva, puede
provocar vómitos, es poco probable que lo ponen en mayor riesgo de ahogarse.
Esta será una gran noticia para los niños, pero no tanto para los padres que
desean descansar después del almuerzo.
El sentido común, sin embargo, sugiere que la natación no es la mejor manera de resolver ese estómago lleno. Si usted está interesado en volver al agua rápidamente, opte por alimentos con alto contenido en hidratos de carbono. No son sólo buenos para usted, pero también se digieren mucho más rápido que la grasa y proteínas de un filete asado a la parrilla.
Fuente: Medical Press